讓夢起飛

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當我隨手翻開這本書時，恰巧看到這一小節的標題，立馬決定要好好拜讀！這節的標題就是『如何調解輔導孩子寫作業時，所產生的情緒』，文中還提供了陪孩子寫作業時「不崩潰」的四個做法。

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人說「不寫作業，母慈子孝；一寫作業，雞飛狗跳。」完全擊中我的痛點！甜甜上一年級時，遇到了個號稱全校「對字體要求最嚴格」的老師。偏偏甜甜是個不拘小節的孩子，對作業的態度散散的。

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當她的作業不符合老師的要求時，老師就會頻繁的傳Line給我，並且要求我在家協助訂正。這樣緊迫盯人的態度，讓我感到壓力山大！當甜甜不配合寫作業時，我很容易陷入焦慮的狀況，甚至情緒失控、暴怒。於是，陪孩子寫作業，就成了我每天最痛苦的任務。

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書中提到，家長陪孩子寫作業時所產生的不良情緒，真正的原因是因為，家長沒有照顧好「自己內在受傷的小孩」。作者的主張，跟之前我閱讀過的書相呼應，遇到問題，還是得先從自身去調整。

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作者提到的解法是：「讓孩子對寫作業有參與感」，做法有四個：

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1.允許孩子自己設定完成作業的流程

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讓孩子自己決定在哪裡、什麼時候完成作業，但是要確保完成的環境是安靜且沒有干擾的。

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讓孩子自己決定要在餐桌上寫作業、還是在地板上寫作業？一回家就寫作業，還是先玩一下再開始寫作業？先寫哪個作業，也讓孩子自己決定。只要孩子願意寫就好。

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讓孩子自己決定什麼時候，在什麼地點完成，目的是要強化孩子「作業是我自己的事情」的觀念。

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2.開始之前先「三問」

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（1）今天回家作業有哪些？量有多少？預計要花多久的時間完成？

（2）今天有沒有覺得特別難寫的作業？

（3）今天計劃先從哪一顆開始寫，為什麼？

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問這三個問題的目的，是要讓孩子學習規劃自己的寫作業時間。

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3.不輕易打擾孩子

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當孩子分神的時候，可以用以下句型提醒孩子。

「已經15分鐘了，加油喔。」

「是不是遇到不會寫、比較難的題目，要不要媽媽幫妳一下？」

「相信你很快會做完的，媽媽等你好嗎？」

這些句子都好正向、溫柔，我得要記下來！

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4.不直接幫孩子訂正錯誤

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檢查作業時發現有錯，不要直接指出錯誤的地方，而是說出大致的範圍，目的是培養孩子獨立思考的能力。使用的句型如下：

「做得不錯，但這題有不對的地方，你再看看」

「媽媽相信你，只要多讀幾遍題目，你會做出來的。」

如果孩子找出來了，就要及時給予稱讚和鼓勵，然後討論錯誤的原因。

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記錄下這四個做法，之後來試試看有沒有用。但願之後我能快速轉念，成為不急不躁，不吼不叫的高效陪伴者。

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這本書蠻實用的，無論是親子關係、家庭關係、親密關係、職場關係的問題，都有提供解方。想要學習用理性的方式處理情緒，成為自己的心情療癒師，那就讀這本書吧！

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＃與負面的情緒愉快相處的轉變練習

#情緒自我播報

#攝影機語言

#沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒

#快樂的人不傷人，受傷的人才傷人。

#你無法阻止痛苦的小鳥向你飛來，但你能阻止它在你頭頂築巢

#每一種情緒，其實都是一種語言，都是帶著訊息來與我們溝通的，都有其正面的價值

#接納自己，不是成為「更好的自己」，而「更好的成為自己」

《與負面情緒愉快相處的轉變練習》博客來連結：https://igamepark.biz/30O0B

如果讀一本書，可以讓人學會，如何看到自己的「卡點」在哪裡，那也就值了！

《最黑暗處仍有光》這本書的核心概念就是「覺察」這兩個字。從覺察中參悟家族能量的影響，進而鬆開障礙。

年節送禮不知道該準備什麼嗎？

想要學習如何管理時間，又不想要花太多時間閱讀時間管理書籍，那麼，就直接讀這本重點濃縮應用版的吧！

《點時成金的五色時間管理》將目前重要的時間管理法全都羅列進來，搭配五色時間法一起應用。關於時間管理所該知道的所有工具、知識、方法、誤區、迷思以及可應用的App，全部都網羅在書中，可謂是一本時間管理的基本入門書。

一個人若順利活到80歲，頂多也只能活4000多個禮拜。但也沒有任何人能保證，我們能夠活到那個時候。很多人在那之前，就已經提前登出了！在有限的時間裡，我們不可能體驗世間所有的事物。那麼，我們到底該如何選擇，又該優先去做哪些事呢？

之所以稱《人生4千個禮拜》為一本反時間管理的書，是因為很多著名的時間管理的方法，在書中都被作者批評了一輪。這樣不同的思考方式，提供了想要有效管理時間的人，另一種截然不同的看法。其實時間管理並沒有錯，只是過於不及都不好，中庸之道才是上策。

書裡頭提供了很多我以前沒聽過的觀點，譬如：耐心的三原則、第二序改變、關於時間流逝的敘述，還有當我們更有效率的完成某些事的時候，得到的可能不會是更多空閒，反而是更多的工作....（大驚！）；世間的價值，並非單純來自你個人擁有多少時間，而是能否與你最愛的人共度等.....。

《怡辰老師的高效時間管理課》的作者怡辰老師，不但是位國小教師、講師、作家、葡萄園小編，還是三個孩子的媽。每天準備家人的三餐，每年讀200本以上的書並寫書評。你以為她醒來時都在工作，生活中都沒有休閒嗎？不不不，不管是玩的、吃的、露營、運動，甚至該追的劇，她一樣都沒有少，到底是怎麼做到的？在《怡辰老師的高效時間管理課》這本書中，怡辰老師把她如何成為時間管理達人的祕密跟心法都公開了，你，能不看嗎？

想做的事情太多，然而時間跟精力有限。塔妮雅一直在尋找更有效的時間管理方法，所以這陣子對於時間管理、高效工作等議題非常有興趣。有些時間管理的書理論居多，比較缺乏實際應用的實例，讀起來很吃力。然而怡辰老師的這本書，最有價值的地方就在於，書中說明她是如何將這些理論融合，並且實際應用在自己的生活當中。

話說我們處在這個科技發達時代，真是幸福！

不必出門，只要手指輕輕一點，任何資訊都可以一秒到手。

尤其是Podcast對我而言特別方便，可以邊做家事邊聽。

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芸芸近期需要一台特製輪椅，擺位跟餵食使用。

一天下午在聽 朵用心 Podcast ​EP.131 的時候，

恰好聽到慈濟有 ＃環保輔具平台 的訊息。

原來是因為很多人都將二手輔具丟棄至環保站，

志工們為了環境永續，並幫助弱勢家庭，因而成立「慈濟環保輔具平台」。

讓差點成為廢棄物的輔具們，在志工整理、維修之下，重獲新生。

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聽到這些訊息，我就起心動念，想說不然也去慈濟申請看看好了。

上網搜尋 ＃慈濟環保輔具平台，加入Line帳號後輸入申請資料，

上面寫說七天內會有人主動跟我聯繫。

傍晚煮飯煮到一半的時候，發現手機有兩通未接來電，

晚一點在餵孩子的時候，手機又響起。

這次我接到電話了，原來是慈濟的師兄打電話來。

他說因為我需要的輔具是比較特殊的，

所以說要加我的Line傳照片給我，跟我確認需要輔具的款式。

在訊息來回後，過沒多久，師兄就回覆說，

輔具中心回報有我需要的輔具，待隔天再傳照片做最後的確認。

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我真的是一整個驚呆了！

想說真的這麼快就找到適合的輔具了嗎？

從申請到媒合完成，只有短短幾個小時的時間！

我覺得既驚喜又驚艷，這速度彷彿作夢一般，快到一個不可思議的地步！

隔天師兄傳輔具實體的照片給我，確認是孩子需要的款式，

但因為有一些小地方需要修理，還要一點時間維修。

一週後，我收到了輪椅。

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好奇怎麼可以如此神速又有效率？

師兄回答說他是全職志工。

二手輔具中心的工作不但是 ＃無償的 ，甚至時常還要自掏腰包。

看他做得這麼認真、這麼歡喜，

這樣無私奉獻的態度真的是很令人佩服。

從這個過程中，我也見識到了慈濟人做事的行動力和無私奉獻的大愛。

真的很感恩！

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您或身邊的親友也有輔具的需求嗎？建議也可以到慈濟環保輔具平台申請看看喔！

慈濟環保輔具平台申請單連結：(含需求與回收)

https://lin.ee/RBrj6Nv

《成功，從聚焦一件事開始》～不流失專注力的減法原則

這本書的前言開始就很精彩，作者敘述一個科技新貴，用金幣打水漂的故事。讓我一點都不覺得自己是在讀理財的書。少了技術線、財務報表，這本書跟一般的理財書相比，平易近人多了。從表面上看起來，人們是在追求財富，但其實人們更深層的動機是要追求自由，追求時間的自由跟選擇的自由。以下是這本書20堂課的重點摘錄。

先解決心理問題，才能解開人生困惑。關於這點，我完全認同！

《20位心理學大師的人生必修課》這本書算是心理學入門基礎課。讀一本書，就可以獲得20位心理學大師的心理處方。聽起來是挺不錯啊！就像很多教我們解決人生各方面問題，或是學習方面的書，在書的開頭，都會先強調心態的重要性。這也讓我想聯到《原子習慣》裡，提到習慣改變的三個層次。其中最有效的方法就是改變身分認同，也是從內在層面開始著手。我們腦袋裡的東西，就彷彿是電腦裡的文件，當文件修正好了，印出來的東西自然會是正確的。依此類推，當心態正確了，問題也就能迎刃而解。

塔妮雅最近覺得自己的膚況蠻穩定的，

感嘆年光逝去的同時，也應該要有些作為，

【閱讀心得】改變你人生的想法整理術

♥每天早上只要先花10分鐘整理想法，就能使你的一天有所改變，甚至在這一天內，多做一件重要的工作。」投資報酬率這麼高的事，何樂而不為？

閱讀的目的是為了要成為好的自己，若是無法改變人生的演算法，書讀再多也是白搭。前陣子塔妮雅讀了《原子習慣》這本書，裡頭的內容關於理論的部分比重佔得較高，實踐的部分較少。然而《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》這本書，恰恰好可以補足這個部分，因此引起我的興趣。

《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書封上寫著，這本書可以讓我們了解，怡慧老師是如何將原子習慣應用在學習、教學和生活中。那麼到底怡慧老師是如何將原子習慣落實在生活中的呢？

整本書圍繞著原子習慣的四個步驟（提示、渴望、回應和獎賞）而寫。以 ＃養成運動習慣 為例，一開始，怡慧老師下載計步器App，將每日的步數作為運動的 ＃提示。接下來，老師以邊運動邊聽自己喜歡的音樂做為 ＃誘惑捆綁。再來就是 ＃讓行動變得簡單。目標雖然是步行到學校，但剛開始的時候，依然搭公車上班，但先提早幾站下車。之後再循序漸進的，慢慢減少搭車的站數。最後達到直接走路上班的目標。後來老師更進階到每日一萬步，甚至還加上夜跑。養成運動的技巧還有一項，那就是跟有相同運動目標的人，相約一起走路上班。老師每天記錄運動量，看著計步器上的數字不斷攀升，腿部也出現漂亮的線條，期間還用迴紋針作為 ＃獎勵機制，每累積一個迴紋針，就投入$50硬幣。一段時間以後，就能買一件自己喜歡的東西犒賞自己。

甜甜是個高敏感孩子，很多在我眼中微不足道的小事，在她眼中，都可能變成反應激烈的大事。像是有些食物她不願意吃，某些衣服她穿起來就是感覺不舒服。就連戴上一個平面口罩，都不是一件容易的事情，是個讓我十分傷神的孩子。

寫作掙錢嗎？歐陽老師公開5大寫作收入！

1.出書

看看書名～《高效人生的清單整理術》，我心裡想著：不過是一張清單，有什麼嗎？實際使用過後，發現，清單還真的挺厲害的！

對於學理工的老公而言，我就是一位差不多小姐。凡事大概就好，不求精確。就在讀這本書的時候，發生帳單未繳的事件！看來，我真的得好好學一下，如何用清單整頓生活。

＃清單有什麼用途呢？

【宅配甜點推薦】「瞇瞇眼」經典生乳波士頓派

開心的時候吃，不開心的時候更要吃!

能讓心情受到療癒，吃了一口眼睛就瞇成一條線的，

那就只有「MIMIAN 瞇瞇眼」了！

https://pse.is/4v49ls

塔妮雅注重健康，但是抗拒不了甜點的誘惑。

畢竟甜點真的是很能療癒人心的一種食物。

雖然吃的時候，會令人有些許的罪惡感，

但得到更多的，是它帶來的幸福感！

一樣是吃甜點，我們可以選擇相對健康的。

像是「MIMIAN 瞇瞇眼」就打破業界標準，

嚴選食材，使用高品質的澳廚芥花油，

經歷數百次的口味研發，堅持最理想的風味呈現。

讓吃甜點不再是一件罪惡的事，

只要嚐上一口，我的心，立馬就被療癒到了！

年紀逐漸步入中年，每當我看見頭上出現白髮，臉上出現皺紋時，總會覺得自己已經老了，感嘆著年華逝去，但是這天遇見了她，讓我完全改觀....

這天中午，一如往常地準備去接孩子下課。很不巧的，在路上，我不小心踩到了一個很像狗便便的東西，心想，該怎麼辦呢？總不能這樣一路踩著便便到處走吧?

此時，我突然想到，對了！公園旁邊的公廁有洗手台，我可以到那裡稍微清理一下。到了洗手台，我努力的用水沖洗，但是鞋底的縫縫裡還是有些東西殘留。於是我就拿了一旁的小樹枝，設法想把髒污刮除乾淨。就在這個時候，旁邊出現了一位推著推車，慢步走來的老阿嬤。她看了看我，問說，妳踩到便便喔？我尷尬地笑說：對！老阿嬤很熱心的對我說，公廁裡面有刷子可以拿來刷啊！我打開公廁看看，裡頭只有刷地板的大刷子跟刷馬桶的刷子，於是我把門關上繼續沖洗著我的鞋子。

有的書適合淺嚐輒止，有的書則適合一讀再讀，而《原子習慣》就屬於後者。重讀一次英文版時，才發現自己並沒有完全讀懂這本書。

天啊！這本書實在太好看了！

光是看了書名，就很令人感覺振奮！

歐陽立中 老師的書，

就像他的Podcast～「 Life 不下課」一樣，

簡潔有力、生動活潑又發人深省，

很值得一讀！

看看這本書的書名，

感覺人生就像是在玩遊戲打怪，

老師替我們將一樣樣的技能解鎖。

書中每一篇都短短的，但讀完後都非常啟發人心。

歐陽老師果然厲害，每個標題都下得好好，

會讓人想要一直讀下去。

讀到書中的某些內容時，

會令人聯想到目前很熱門的書，

像是原子習慣，刻意練習、心態致勝........

原來歐陽老師都把它們運用在生活當中，也都具體實踐了。

#富有是一種選擇 ＃人生實用商學院 ＃吳淡如

前陣子Audible 有免費三個月試用活動，於是塔妮雅下載了我人生中的第一本英文有聲書～《原子習慣》 Atomic Habits 來試聽。

#我的一天從4:30開始

這本書的作者是金有真，

她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師，

同時也是宣傳早起的網紅。

這本書光是書名就很吸引我，

雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起，

但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼？

這本書的編排讓人看起來很舒服，讀起來沒有壓力，

文章裡頭重點的地方還有劃線，

原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記，

後來才發現是書裡面原本就有的。

書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。

他們的心得，全都是正面、積極的，

感覺找回了生活的主導權。

以下分享我讀完這本書後別有感的部分：