讓夢起飛

先解決心理問題，才能解開人生困惑。關於這點，我完全認同！

《20位心理學大師的人生必修課》這本書算是心理學入門基礎課。讀一本書，就可以獲得20位心理學大師的心理處方。聽起來是挺不錯啊！就像很多教我們解決人生各方面問題，或是學習方面的書，在書的開頭，都會先強調心態的重要性。這也讓我想聯到《原子習慣》裡，提到習慣改變的三個層次。其中最有效的方法就是改變身分認同，也是從內在層面開始著手。我們腦袋裡的東西，就彷彿是電腦裡的文件，當文件修正好了，印出來的東西自然會是正確的。依此類推，當心態正確了，問題也就能迎刃而解。

塔妮雅最近覺得自己的膚況蠻穩定的，

感嘆年光逝去的同時，也應該要有些作為，

【閱讀心得】改變你人生的想法整理術

♥每天早上只要先花10分鐘整理想法，就能使你的一天有所改變，甚至在這一天內，多做一件重要的工作。」投資報酬率這麼高的事，何樂而不為？

閱讀的目的是為了要成為好的自己，若是無法改變人生的演算法，書讀再多也是白搭。前陣子塔妮雅讀了《原子習慣》這本書，裡頭的內容關於理論的部分比重佔得較高，實踐的部分較少。然而《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》這本書，恰恰好可以補足這個部分，因此引起我的興趣。

《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書封上寫著，這本書可以讓我們了解，怡慧老師是如何將原子習慣應用在學習、教學和生活中。那麼到底怡慧老師是如何將原子習慣落實在生活中的呢？

整本書圍繞著原子習慣的四個步驟（提示、渴望、回應和獎賞）而寫。以 ＃養成運動習慣 為例，一開始，怡慧老師下載計步器App，將每日的步數作為運動的 ＃提示。接下來，老師以邊運動邊聽自己喜歡的音樂做為 ＃誘惑捆綁。再來就是 ＃讓行動變得簡單。目標雖然是步行到學校，但剛開始的時候，依然搭公車上班，但先提早幾站下車。之後再循序漸進的，慢慢減少搭車的站數。最後達到直接走路上班的目標。後來老師更進階到每日一萬步，甚至還加上夜跑。養成運動的技巧還有一項，那就是跟有相同運動目標的人，相約一起走路上班。老師每天記錄運動量，看著計步器上的數字不斷攀升，腿部也出現漂亮的線條，期間還用迴紋針作為 ＃獎勵機制，每累積一個迴紋針，就投入$50硬幣。一段時間以後，就能買一件自己喜歡的東西犒賞自己。

甜甜是個高敏感孩子，很多在我眼中微不足道的小事，在她眼中，都可能變成反應激烈的大事。像是有些食物她不願意吃，某些衣服她穿起來就是感覺不舒服。就連戴上一個平面口罩，都不是一件容易的事情，是個讓我十分傷神的孩子。

寫作掙錢嗎？歐陽老師公開5大寫作收入！

1.出書

看看書名～《高效人生的清單整理術》，我心裡想著：不過是一張清單，有什麼嗎？實際使用過後，發現，清單還真的挺厲害的！

對於學理工的老公而言，我就是一位差不多小姐。凡事大概就好，不求精確。就在讀這本書的時候，發生帳單未繳的事件！看來，我真的得好好學一下，如何用清單整頓生活。

＃清單有什麼用途呢？

【宅配甜點推薦】「瞇瞇眼」經典生乳波士頓派

開心的時候吃，不開心的時候更要吃!

能讓心情受到療癒，吃了一口眼睛就瞇成一條線的，

那就只有「MIMIAN 瞇瞇眼」了！

https://pse.is/4v49ls

塔妮雅注重健康，但是抗拒不了甜點的誘惑。

畢竟甜點真的是很能療癒人心的一種食物。

雖然吃的時候，會令人有些許的罪惡感，

但得到更多的，是它帶來的幸福感！

一樣是吃甜點，我們可以選擇相對健康的。

像是「MIMIAN 瞇瞇眼」就打破業界標準，

嚴選食材，使用高品質的澳廚芥花油，

經歷數百次的口味研發，堅持最理想的風味呈現。

讓吃甜點不再是一件罪惡的事，

只要嚐上一口，我的心，立馬就被療癒到了！

年紀逐漸步入中年，每當我看見頭上出現白髮，臉上出現皺紋時，總會覺得自己已經老了，感嘆著年華逝去，但是這天遇見了她，讓我完全改觀....

這天中午，一如往常地準備去接孩子下課。很不巧的，在路上，我不小心踩到了一個很像狗便便的東西，心想，該怎麼辦呢？總不能這樣一路踩著便便到處走吧?

此時，我突然想到，對了！公園旁邊的公廁有洗手台，我可以到那裡稍微清理一下。到了洗手台，我努力的用水沖洗，但是鞋底的縫縫裡還是有些東西殘留。於是我就拿了一旁的小樹枝，設法想把髒污刮除乾淨。就在這個時候，旁邊出現了一位推著推車，慢步走來的老阿嬤。她看了看我，問說，妳踩到便便喔？我尷尬地笑說：對！老阿嬤很熱心的對我說，公廁裡面有刷子可以拿來刷啊！我打開公廁看看，裡頭只有刷地板的大刷子跟刷馬桶的刷子，於是我把門關上繼續沖洗著我的鞋子。

有的書適合淺嚐輒止，有的書則適合一讀再讀，而《原子習慣》就屬於後者。重讀一次英文版時，才發現自己並沒有完全讀懂這本書。

天啊！這本書實在太好看了！

光是看了書名，就很令人感覺振奮！

歐陽立中 老師的書，

就像他的Podcast～「 Life 不下課」一樣，

簡潔有力、生動活潑又發人深省，

很值得一讀！

看看這本書的書名，

感覺人生就像是在玩遊戲打怪，

老師替我們將一樣樣的技能解鎖。

書中每一篇都短短的，但讀完後都非常啟發人心。

歐陽老師果然厲害，每個標題都下得好好，

會讓人想要一直讀下去。

讀到書中的某些內容時，

會令人聯想到目前很熱門的書，

像是原子習慣，刻意練習、心態致勝........

原來歐陽老師都把它們運用在生活當中，也都具體實踐了。

前陣子Audible 有免費三個月試用活動，於是塔妮雅下載了我人生中的第一本英文有聲書～《原子習慣》 Atomic Habits 來試聽。

#我的一天從4:30開始

這本書的作者是金有真，

她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師，

同時也是宣傳早起的網紅。

這本書光是書名就很吸引我，

雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起，

但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼？

這本書的編排讓人看起來很舒服，讀起來沒有壓力，

文章裡頭重點的地方還有劃線，

原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記，

後來才發現是書裡面原本就有的。

書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。

他們的心得，全都是正面、積極的，

感覺找回了生活的主導權。

以下分享我讀完這本書後別有感的部分：

天冷，就是要吃鍋！

吃過這麼多家火鍋店，塔妮雅最愛的就是肉多多

要肉有肉，要菜有菜，要飲料、要冰淇淋

全都一應俱全，大人小孩都滿意！

而且每回到肉多多都會有驚喜

不是有新的優惠活動，就是有新的菜色

像這回全新世代的全新菜單

主打熟成好肉，爆炒神湯，也是十分吸引人！

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台北重慶南店【鴛鴦鍋】

         店址：台北市中正區重慶南路一段58號（點我導航）

         電話：(02)2361-3539

【中和美食】食尚吃到飽涮涮鍋

6~8種高級肉品，原肉塊現點現切

遠離塵囂，能讓人忘卻世俗的煩惱

離開陰雨綿綿的台北，來到陽光的國度

【小空間洗衣機開箱】~美國富及第10KG雙變頻窄身洗衣機

節能省水、好取、省空間、多用途，讓洗衣服變得更隨心所欲！

#富有是一種選擇 ＃人生實用商學院 ＃吳淡如

歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》

形容成「自媒體版的與成功有約」，實在是太貼切了！！

如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話

那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」

因為瓦基真的把書中所寫的內容，全都活出來了！

《只工作、不上班的自主人生》這本書

基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱讀

一點一滴的改變自己的人生，

讓自己一直朝著更好版本的自己邁進。

而在實現夢想的過程中，

不僅能夠利己利他，成為有貢獻的人。

更棒的是，還能靠著做自己喜歡的事情賺錢。

閱讀如何改變人生？

那麼，到底 閱讀和實踐是如何改變瓦基的呢？

透過學習投資理財的知識，瓦基穩健的累積財務資產。

透過學習領導管理，讓他在職場上順利晉升。

透過書中帶來的微小改變，調整出最適合日常的生活規律。

透過商業、創業的方法，發掘說書市場的藍海。

透過人生意義的醒思，擺脫傳統價值觀。

經過這些洗禮，瓦基最後蛻變成一個截然不同、嶄新的人。

今年高二的女兒說想要買這本書

「從讀書到考試，你可以更好！」

女兒想要認真上進，這筆錢怎能省？

而且姐姐看完，以後妹妹們也可以看

實在是太划算了！

「從讀書到考試，你可以更好！」

這本書是兩位學霸合力傳寫的

內容有15萬字之多

光是看目錄就已經覺得很厲害！

＃第一部份

今天開始變好～創造學習成就感的七大核心

主標跟副標​給人充滿希望的感覺

不論做什麼事情，心態是最根本，也是最重要的！

2023年2月已經快結束

不知道大家年初訂定的目標還在努力執行嗎？

塔妮雅最近讀書計畫的進度似乎有些落後了

上週聽到 Dr.Selena(楊倩琳博士）的Podcast 小資變有錢EP. 76

重新燃起了我實現目標的動力

裡頭提供了七個實現夢想的心法，感覺受益良多

把重點記下來方便日後複習，也跟大家分享

再過幾天就要開學了，大家都已經收心了嗎？

對於開學，塔妮雅心中有些許的焦慮

恰好今天打開手機，就看到

＃高效人生商學院的128集Podcast

正巧就是在討論長假後如何收心的問題

我個人很喜歡 趙胤丞 老師跟 Esor 老師的兩人對談節目

聽完後收穫良多。直接把重點整理給大家：

1.調整作息和飲食

保持一個基本或有效的生理節奏，讓自己不管處於任何狀態，生活目標都能夠有效、持續地推進。

2.以『再啟動』的角度來取代收心操

與其看到過去，不如想想未來接下來的每一個行動是什麼，重新定義生活的節奏。

操作方法（GTD）：

（1）清空你的大腦，寫下煩惱

（2）為它們決定下一步行動

這個寒假，塔妮雅特別注重孩子們養成閱讀的習慣

因為閱讀是一切科目的基本

讀完這本書，才知道

原來當個好老師，真的是很不容易的一件事情啊！

老師本身要學這麼多東西，還要設法應用在孩子們身上

老師本身的心態也要能夠時時保持平和

才能面對很來自多家長跟孩子們給的挫折跟考驗

也因為讀了這本書，知道老師們在忙什麼？困難點又在哪？

家長該如何配合，才能讓孩子的學習效果達到最高效率！

而對於怡辰老師在偏鄉推動閱讀的熱忱和暖心的舉動，更是令人感動不已！