公告版位

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先解決心理問題,才能解開人生困惑。關於這點,我完全認同!


《20位心理學大師的人生必修課》這本書算是心理學入門基礎課。讀一本書,就可以獲得20位心理學大師的心理處方。聽起來是挺不錯啊!就像很多教我們解決人生各方面問題,或是學習方面的書,在書的開頭,都會先強調心態的重要性。這也讓我想聯到《原子習慣》裡,提到習慣改變的三個層次。其中最有效的方法就是改變身分認同,也是從內在層面開始著手。我們腦袋裡的東西,就彷彿是電腦裡的文件,當文件修正好了,印出來的東西自然會是正確的。依此類推,當心態正確了,問題也就能迎刃而解。



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舒特膚011

塔妮雅最近覺得自己的膚況蠻穩定的,

感嘆年光逝去的同時,也應該要有些作為,

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【閱讀心得】改變你人生的想法整理術

♥每天早上只要先花10分鐘整理想法,就能使你的一天有所改變,甚至在這一天內,多做一件重要的工作。」投資報酬率這麼高的事,何樂而不為?


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閱讀的目的是為了要成為好的自己,若是無法改變人生的演算法,書讀再多也是白搭。前陣子塔妮雅讀了《原子習慣》這本書,裡頭的內容關於理論的部分比重佔得較高,實踐的部分較少。然而《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》這本書,恰恰好可以補足這個部分,因此引起我的興趣。


《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書封上寫著,這本書可以讓我們了解,怡慧老師是如何將原子習慣應用在學習、教學和生活中。那麼到底怡慧老師是如何將原子習慣落實在生活中的呢?


整本書圍繞著原子習慣的四個步驟(提示、渴望、回應和獎賞)而寫。以 #養成運動習慣 為例,一開始,怡慧老師下載計步器App,將每日的步數作為運動的 #提示。接下來,老師以邊運動邊聽自己喜歡的音樂做為 #誘惑捆綁。再來就是 #讓行動變得簡單。目標雖然是步行到學校,但剛開始的時候,依然搭公車上班,但先提早幾站下車。之後再循序漸進的,慢慢減少搭車的站數。最後達到直接走路上班的目標。後來老師更進階到每日一萬步,甚至還加上夜跑。養成運動的技巧還有一項,那就是跟有相同運動目標的人,相約一起走路上班。老師每天記錄運動量,看著計步器上的數字不斷攀升,腿部也出現漂亮的線條,期間還用迴紋針作為 #獎勵機制,每累積一個迴紋針,就投入$50硬幣。一段時間以後,就能買一件自己喜歡的東西犒賞自己。


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高敏

甜甜是個高敏感孩子,很多在我眼中微不足道的小事,在她眼中,都可能變成反應激烈的大事。像是有些食物她不願意吃,某些衣服她穿起來就是感覺不舒服。就連戴上一個平面口罩,都不是一件容易的事情,是個讓我十分傷神的孩子。


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寫作變現

寫作掙錢嗎?歐陽老師公開5大寫作收入!

1.出書

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看看書名~《高效人生的清單整理術》,我心裡想著:不過是一張清單,有什麼嗎?實際使用過後,發現,清單還真的挺厲害的!


對於學理工的老公而言,我就是一位差不多小姐。凡事大概就好,不求精確。就在讀這本書的時候,發生帳單未繳的事件!看來,我真的得好好學一下,如何用清單整頓生活。


#清單有什麼用途呢?


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【宅配甜點推薦】「瞇瞇眼」經典生乳波士頓派

開心的時候吃,不開心的時候更要吃!

能讓心情受到療癒,吃了一口眼睛就瞇成一條線的,

那就只有「MIMIAN 瞇瞇眼」了!

https://pse.is/4v49ls

瞇瞇眼025

塔妮雅注重健康,但是抗拒不了甜點的誘惑。

畢竟甜點真的是很能療癒人心的一種食物。

雖然吃的時候,會令人有些許的罪惡感,

但得到更多的,是它帶來的幸福感!

一樣是吃甜點,我們可以選擇相對健康的。

像是「MIMIAN 瞇瞇眼」就打破業界標準,

嚴選食材,使用高品質的澳廚芥花油,

經歷數百次的口味研發,堅持最理想的風味呈現。

讓吃甜點不再是一件罪惡的事,

只要嚐上一口,我的心,立馬就被療癒到了!

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草地

年紀逐漸步入中年,每當我看見頭上出現白髮,臉上出現皺紋時,總會覺得自己已經老了,感嘆著年華逝去,但是這天遇見了她,讓我完全改觀....


這天中午,一如往常地準備去接孩子下課。很不巧的,在路上,我不小心踩到了一個很像狗便便的東西,心想,該怎麼辦呢?總不能這樣一路踩著便便到處走吧?


此時,我突然想到,對了!公園旁邊的公廁有洗手台,我可以到那裡稍微清理一下。到了洗手台,我努力的用水沖洗,但是鞋底的縫縫裡還是有些東西殘留。於是我就拿了一旁的小樹枝,設法想把髒污刮除乾淨。就在這個時候,旁邊出現了一位推著推車,慢步走來的老阿嬤。她看了看我,問說,妳踩到便便喔?我尷尬地笑說:對!老阿嬤很熱心的對我說,公廁裡面有刷子可以拿來刷啊!我打開公廁看看,裡頭只有刷地板的大刷子跟刷馬桶的刷子,於是我把門關上繼續沖洗著我的鞋子。


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有的書適合淺嚐輒止,有的書則適合一讀再讀,而《原子習慣》就屬於後者。重讀一次英文版時,才發現自己並沒有完全讀懂這本書。


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可能是書籍的圖像

天啊!這本書實在太好看了!

光是看了書名,就很令人感覺振奮!

歐陽立中 老師的書,

就像他的Podcast~「 Life 不下課」一樣,

簡潔有力、生動活潑又發人深省,

很值得一讀!


看看這本書的書名,

感覺人生就像是在玩遊戲打怪,

老師替我們將一樣樣的技能解鎖。

書中每一篇都短短的,但讀完後都非常啟發人心。

歐陽老師果然厲害,每個標題都下得好好,

會讓人想要一直讀下去。


讀到書中的某些內容時,

會令人聯想到目前很熱門的書,

像是原子習慣,刻意練習、心態致勝........

原來歐陽老師都把它們運用在生活當中,也都具體實踐了。


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前陣子Audible 有免費三個月試用活動,於是塔妮雅下載了我人生中的第一本英文有聲書~《原子習慣》 Atomic Habits 來試聽。


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#我的一天從4:30開始

這本書的作者是金有真,

她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師,

同時也是宣傳早起的網紅。

這本書光是書名就很吸引我,

雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起,

但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼?


這本書的編排讓人看起來很舒服,讀起來沒有壓力,

文章裡頭重點的地方還有劃線,

原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記,

後來才發現是書裡面原本就有的。

書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。

他們的心得,全都是正面、積極的,

感覺找回了生活的主導權。


以下分享我讀完這本書後別有感的部分:


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肉多多重慶南店140

天冷,就是要吃鍋!

吃過這麼多家火鍋店,塔妮雅最愛的就是肉多多

要肉有肉,要菜有菜,要飲料、要冰淇淋

全都一應俱全,大人小孩都滿意!

而且每回到肉多多都會有驚喜

不是有新的優惠活動,就是有新的菜色

像這回全新世代的全新菜單

主打熟成好肉,爆炒神湯,也是十分吸引人!

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台北重慶南店【鴛鴦鍋】

         店址:台北市中正區重慶南路一段58號(點我導航)

         電話:(02)2361-3539

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【中和美食】食尚吃到飽涮涮鍋

6~8種高級肉品,原肉塊現點現切

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遠離塵囂,能讓人忘卻世俗的煩惱

離開陰雨綿綿的台北,來到陽光的國度

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【小空間洗衣機開箱】~美國富及第10KG雙變頻窄身洗衣機

節能省水、好取、省空間、多用途,讓洗衣服變得更隨心所欲!

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富有是一種選擇

#富有是一種選擇 #人生實用商學院 #吳淡如

 

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歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》

形容成「自媒體版的與成功有約」,實在是太貼切了!!

如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話

那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」

因為瓦基真的把書中所寫的內容,全都活出來了!


《只工作、不上班的自主人生》這本書

基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱讀

一點一滴的改變自己的人生,

讓自己一直朝著更好版本的自己邁進。

而在實現夢想的過程中,

不僅能夠利己利他,成為有貢獻的人。

更棒的是,還能靠著做自己喜歡的事情賺錢。


閱讀如何改變人生?

那麼,到底 閱讀和實踐是如何改變瓦基的呢?

透過學習投資理財的知識,瓦基穩健的累積財務資產。

透過學習領導管理,讓他在職場上順利晉升。

透過書中帶來的微小改變,調整出最適合日常的生活規律。

透過商業、創業的方法,發掘說書市場的藍海。

透過人生意義的醒思,擺脫傳統價值觀。

經過這些洗禮,瓦基最後蛻變成一個截然不同、嶄新的人。


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今年高二的女兒說想要買這本書

「從讀書到考試,你可以更好!」

女兒想要認真上進,這筆錢怎能省?

而且姐姐看完,以後妹妹們也可以看

實在是太划算了!

「從讀書到考試,你可以更好!」

這本書是兩位學霸合力傳寫的

內容有15萬字之多

光是看目錄就已經覺得很厲害!


#第一部份

今天開始變好~創造學習成就感的七大核心

主標跟副標​給人充滿希望的感覺

不論做什麼事情,心態是最根本,也是最重要的!


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2023年2月已經快結束

不知道大家年初訂定的目標還在努力執行嗎?

塔妮雅最近讀書計畫的進度似乎有些落後了


上週聽到 Dr.Selena(楊倩琳博士)的Podcast 小資變有錢EP. 76

重新燃起了我實現目標的動力

裡頭提供了七個實現夢想的心法,感覺受益良多

把重點記下來方便日後複習,也跟大家分享


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再過幾天就要開學了,大家都已經收心了嗎?

對於開學,塔妮雅心中有些許的焦慮

恰好今天打開手機,就看到

#高效人生商學院的128集Podcast

正巧就是在討論長假後如何收心的問題

我個人很喜歡 趙胤丞 老師跟 Esor 老師的兩人對談節目

聽完後收穫良多。直接把重點整理給大家:


1.調整作息和飲食

保持一個基本或有效的生理節奏,讓自己不管處於任何狀態,生活目標都能夠有效、持續地推進。


2.以『再啟動』的角度來取代收心操

與其看到過去,不如想想未來接下來的每一個行動是什麼,重新定義生活的節奏。

操作方法(GTD):

(1)清空你的大腦,寫下煩惱

(2)為它們決定下一步行動


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小恐龍

這個寒假,塔妮雅特別注重孩子們養成閱讀的習慣

因為閱讀是一切科目的基本

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讀完這本書,才知道

原來當個好老師,真的是很不容易的一件事情啊!


老師本身要學這麼多東西,還要設法應用在孩子們身上

老師本身的心態也要能夠時時保持平和

才能面對很來自多家長跟孩子們給的挫折跟考驗

也因為讀了這本書,知道老師們在忙什麼?困難點又在哪?

家長該如何配合,才能讓孩子的學習效果達到最高效率!

而對於怡辰老師在偏鄉推動閱讀的熱忱和暖心的舉動,更是令人感動不已!


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