當我隨手翻開這本書時，恰巧看到這一小節的標題，立馬決定要好好拜讀！這節的標題就是『如何調解輔導孩子寫作業時，所產生的情緒』，文中還提供了陪孩子寫作業時「不崩潰」的四個做法。
人說「不寫作業，母慈子孝；一寫作業，雞飛狗跳。」完全擊中我的痛點！甜甜上一年級時，遇到了個號稱全校「對字體要求最嚴格」的老師。偏偏甜甜是個不拘小節的孩子，對作業的態度散散的。
當她的作業不符合老師的要求時，老師就會頻繁的傳Line給我，並且要求我在家協助訂正。這樣緊迫盯人的態度，讓我感到壓力山大！當甜甜不配合寫作業時，我很容易陷入焦慮的狀況，甚至情緒失控、暴怒。於是，陪孩子寫作業，就成了我每天最痛苦的任務。
書中提到，家長陪孩子寫作業時所產生的不良情緒，真正的原因是因為，家長沒有照顧好「自己內在受傷的小孩」。作者的主張，跟之前我閱讀過的書相呼應，遇到問題，還是得先從自身去調整。
作者提到的解法是：「讓孩子對寫作業有參與感」，做法有四個：
1.允許孩子自己設定完成作業的流程
讓孩子自己決定在哪裡、什麼時候完成作業，但是要確保完成的環境是安靜且沒有干擾的。
讓孩子自己決定要在餐桌上寫作業、還是在地板上寫作業？一回家就寫作業，還是先玩一下再開始寫作業？先寫哪個作業，也讓孩子自己決定。只要孩子願意寫就好。
讓孩子自己決定什麼時候，在什麼地點完成，目的是要強化孩子「作業是我自己的事情」的觀念。
2.開始之前先「三問」
（1）今天回家作業有哪些？量有多少？預計要花多久的時間完成？
（2）今天有沒有覺得特別難寫的作業？
（3）今天計劃先從哪一顆開始寫，為什麼？
問這三個問題的目的，是要讓孩子學習規劃自己的寫作業時間。
3.不輕易打擾孩子
當孩子分神的時候，可以用以下句型提醒孩子。
「已經15分鐘了，加油喔。」
「是不是遇到不會寫、比較難的題目，要不要媽媽幫妳一下？」
「相信你很快會做完的，媽媽等你好嗎？」
這些句子都好正向、溫柔，我得要記下來！
4.不直接幫孩子訂正錯誤
檢查作業時發現有錯，不要直接指出錯誤的地方，而是說出大致的範圍，目的是培養孩子獨立思考的能力。使用的句型如下：
「做得不錯，但這題有不對的地方，你再看看」
「媽媽相信你，只要多讀幾遍題目，你會做出來的。」
如果孩子找出來了，就要及時給予稱讚和鼓勵，然後討論錯誤的原因。
記錄下這四個做法，之後來試試看有沒有用。但願之後我能快速轉念，成為不急不躁，不吼不叫的高效陪伴者。
這本書蠻實用的，無論是親子關係、家庭關係、親密關係、職場關係的問題，都有提供解方。想要學習用理性的方式處理情緒，成為自己的心情療癒師，那就讀這本書吧！
＃與負面的情緒愉快相處的轉變練習
#情緒自我播報
#攝影機語言
#沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒
#快樂的人不傷人，受傷的人才傷人。
#你無法阻止痛苦的小鳥向你飛來，但你能阻止它在你頭頂築巢
#每一種情緒，其實都是一種語言，都是帶著訊息來與我們溝通的，都有其正面的價值
#接納自己，不是成為「更好的自己」，而「更好的成為自己」
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宅配試吃 (2)
