讓夢起飛

《成功，從聚焦一件事開始》～不流失專注力的減法原則

先解決心理問題，才能解開人生困惑。關於這點，我完全認同！

《20位心理學大師的人生必修課》這本書算是心理學入門基礎課。讀一本書，就可以獲得20位心理學大師的心理處方。聽起來是挺不錯啊！就像很多教我們解決人生各方面問題，或是學習方面的書，在書的開頭，都會先強調心態的重要性。這也讓我想聯到《原子習慣》裡，提到習慣改變的三個層次。其中最有效的方法就是改變身分認同，也是從內在層面開始著手。我們腦袋裡的東西，就彷彿是電腦裡的文件，當文件修正好了，印出來的東西自然會是正確的。依此類推，當心態正確了，問題也就能迎刃而解。

【閱讀心得】改變你人生的想法整理術

♥每天早上只要先花10分鐘整理想法，就能使你的一天有所改變，甚至在這一天內，多做一件重要的工作。」投資報酬率這麼高的事，何樂而不為？

閱讀的目的是為了要成為好的自己，若是無法改變人生的演算法，書讀再多也是白搭。前陣子塔妮雅讀了《原子習慣》這本書，裡頭的內容關於理論的部分比重佔得較高，實踐的部分較少。然而《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》這本書，恰恰好可以補足這個部分，因此引起我的興趣。

《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》書封上寫著，這本書可以讓我們了解，怡慧老師是如何將原子習慣應用在學習、教學和生活中。那麼到底怡慧老師是如何將原子習慣落實在生活中的呢？

整本書圍繞著原子習慣的四個步驟（提示、渴望、回應和獎賞）而寫。以 ＃養成運動習慣 為例，一開始，怡慧老師下載計步器App，將每日的步數作為運動的 ＃提示。接下來，老師以邊運動邊聽自己喜歡的音樂做為 ＃誘惑捆綁。再來就是 ＃讓行動變得簡單。目標雖然是步行到學校，但剛開始的時候，依然搭公車上班，但先提早幾站下車。之後再循序漸進的，慢慢減少搭車的站數。最後達到直接走路上班的目標。後來老師更進階到每日一萬步，甚至還加上夜跑。養成運動的技巧還有一項，那就是跟有相同運動目標的人，相約一起走路上班。老師每天記錄運動量，看著計步器上的數字不斷攀升，腿部也出現漂亮的線條，期間還用迴紋針作為 ＃獎勵機制，每累積一個迴紋針，就投入$50硬幣。一段時間以後，就能買一件自己喜歡的東西犒賞自己。

看看書名～《高效人生的清單整理術》，我心裡想著：不過是一張清單，有什麼嗎？實際使用過後，發現，清單還真的挺厲害的！

對於學理工的老公而言，我就是一位差不多小姐。凡事大概就好，不求精確。就在讀這本書的時候，發生帳單未繳的事件！看來，我真的得好好學一下，如何用清單整頓生活。

＃清單有什麼用途呢？

有的書適合淺嚐輒止，有的書則適合一讀再讀，而《原子習慣》就屬於後者。重讀一次英文版時，才發現自己並沒有完全讀懂這本書。

天啊！這本書實在太好看了！

光是看了書名，就很令人感覺振奮！

歐陽立中 老師的書，

就像他的Podcast～「 Life 不下課」一樣，

簡潔有力、生動活潑又發人深省，

很值得一讀！

看看這本書的書名，

感覺人生就像是在玩遊戲打怪，

老師替我們將一樣樣的技能解鎖。

書中每一篇都短短的，但讀完後都非常啟發人心。

歐陽老師果然厲害，每個標題都下得好好，

會讓人想要一直讀下去。

讀到書中的某些內容時，

會令人聯想到目前很熱門的書，

像是原子習慣，刻意練習、心態致勝........

原來歐陽老師都把它們運用在生活當中，也都具體實踐了。

#富有是一種選擇 ＃人生實用商學院 ＃吳淡如

前陣子Audible 有免費三個月試用活動，於是塔妮雅下載了我人生中的第一本英文有聲書～《原子習慣》 Atomic Habits 來試聽。

歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》

形容成「自媒體版的與成功有約」，實在是太貼切了！！

如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話

那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」

因為瓦基真的把書中所寫的內容，全都活出來了！

《只工作、不上班的自主人生》這本書

基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱讀

一點一滴的改變自己的人生，

讓自己一直朝著更好版本的自己邁進。

而在實現夢想的過程中，

不僅能夠利己利他，成為有貢獻的人。

更棒的是，還能靠著做自己喜歡的事情賺錢。

閱讀如何改變人生？

那麼，到底 閱讀和實踐是如何改變瓦基的呢？

透過學習投資理財的知識，瓦基穩健的累積財務資產。

透過學習領導管理，讓他在職場上順利晉升。

透過書中帶來的微小改變，調整出最適合日常的生活規律。

透過商業、創業的方法，發掘說書市場的藍海。

透過人生意義的醒思，擺脫傳統價值觀。

經過這些洗禮，瓦基最後蛻變成一個截然不同、嶄新的人。

今年高二的女兒說想要買這本書

「從讀書到考試，你可以更好！」

女兒想要認真上進，這筆錢怎能省？

而且姐姐看完，以後妹妹們也可以看

實在是太划算了！

「從讀書到考試，你可以更好！」

這本書是兩位學霸合力傳寫的

內容有15萬字之多

光是看目錄就已經覺得很厲害！

＃第一部份

今天開始變好～創造學習成就感的七大核心

主標跟副標​給人充滿希望的感覺

不論做什麼事情，心態是最根本，也是最重要的！

讀完這本書，才知道

原來當個好老師，真的是很不容易的一件事情啊！

老師本身要學這麼多東西，還要設法應用在孩子們身上

老師本身的心態也要能夠時時保持平和

才能面對很來自多家長跟孩子們給的挫折跟考驗

也因為讀了這本書，知道老師們在忙什麼？困難點又在哪？

家長該如何配合，才能讓孩子的學習效果達到最高效率！

而對於怡辰老師在偏鄉推動閱讀的熱忱和暖心的舉動，更是令人感動不已！

這本書是《從負債2000萬到心想事成每一天》的續集

重點主要是在說明

為什麼很多人看了心想事成或是秘密之類的書之後，人生卻沒有任何的改變？

答案很簡單

就是人們光只是想，而沒有付諸行動

沒有付諸行動的原因是害怕失敗

於是找了很多藉口不去行

所以，心想當然不會事成啦！

因此，在行動之前，調整我們的心態是非常重要的一環

因為很多的限制，都是在我們腦袋裡頭形成的

而這本書就是要用來改造我們的腦袋。

【閱讀筆記】3分鐘身心靈最高休息法～隨時隨地都要多用心!

睡一覺起來仍覺得疲倦嗎？這其實是因為「大腦疲勞」

「防彈筆記法」這本書是在聽瓦基的下一本讀什麼Podcast時聽到的，剛發現的時候非常驚為天人。感覺這本書可以解決我長久以來浪費時間、處理事情沒有邏輯的痛點。

於是我開始聽Esor的高效人生商學院 Podcast，並上網搜尋他的部落格電腦玩物。當我對Esor的作品瞭解越多時，更加佩服他。原來，他就是這樣拆解任務、注意小細節。從細微處保護自己的生產力、觀察處理事情。讓自己無論處於任何時間、任何狀態下，都能夠有效完成任務的啊！而『防彈筆記法』這本書就是Esor的最新力作。書中提到我們在完成任務的過程中，會一直在各種資訊、軟體、會議資料、email中切換。這樣不僅沒效率、浪費時間，而且還過程中喪失了我們的專注力。書中揭露了他到底是用哪些方法，讓自己能夠高效產出、兼顧家庭生活，還能把所有事情都安排得謹然有序的『秘密』。那就是這本書的書名～防彈筆記法。

在忙碌的生活中時常重複著許多瑣事，也發現自己浪費不少時間在做重複、零碎的事情上。其實很多時候，工作流程的問題，才是時間管理最大的阻礙！若是平常就能將經驗以筆記的方式記錄下來，就等於是替未來的自己節省時間。譬如家庭主婦時常在購買日常用品，我們可以把購買的最低價格、時間及地點或網站記錄下來，做為日後購物的參考值。下次想要購買相同物品時，就不需要再重新搜尋、比價。不僅節省時間，又能夠買到最合理的價格。

看過也聽過很多人對原子習慣這本書的導讀，知道這本書對大家都有很大的影響，也有很高的評價，在圖書館預約，等了很久才收到。因為是熱門圖書，所以借期只有14天，所以趕緊加速把它讀完。到底為什麼這本書這麼熱門？因為有很多書都在說習慣的好處跟重要性，但只有原子習慣這本書告訴我們該如何養成習慣。

作者在高中二年級的時候，被球棒砸中頭部，導致頭部撞傷。作者在受傷兩年後進入大學，在日常生活開始培養自己的好習慣，像是睡眠習慣、整潔習慣、讀書習慣、運動習慣等等，在受傷六年之後被選為學校最佳男性運動員。透過微小的習慣，讓他從重傷中復原，在健身房裡變得強壯，在球場上有高水準的表現，甚至成為作家，成就一份事業。作者說：造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。換句話說，重要的不是你現在有多成功或多不成功，而是你的習慣是否把你放在通往成功的道路上。比起當前擁有的成果，你應該更關注現在所處的軌道。

而在談改變習慣之前我們要先知道二件事

1.強大的成果總是姍姍來遲

看到事情發生的現象之前會經歷一段 停滯期，就像在地震發生之前，兩個板塊彼此已經摩擦了數百年之久。無論是冰塊的融化、癌症的發生、竹子的生長、地震的發生，在事件發生之前看起來都沒有什麼大幅度的差異，卻在瞬間啟動了巨大的變化。就如同養成一個新習慣，剛開始會覺得對生活沒有任何影響，然而想獲得成功，就必須先熬過這看到成果前的這段停滯期。

想讓孩子愛上閱讀，不是只把書給他們就好，還得要做這件事

魔鬼真的是藏在細節中

看完這本書才知道，原來Evernote有這麼多用途

可以記下這麼多事，有這麼多種用法！

＃收集箱

直接跟大家分享媽媽適用的部分

每個人的時間都是固定的無法增加

在不少書上或是Podcast中

時常聽到大家談論到「刻意練習」這本書