讓夢起飛

「上吊的是『盪鞦韆』，跳樓是『小飛俠』，腐屍是『綠巨人』，燒炭是『小黑』」這些用語，讓可怕的往生代名詞，變得不那麼可怕！

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你認為，成功專屬於那些有天賦的人嗎？你以為自己的能力有限，人生就只能這樣了嗎？但親愛的，你可能還沒釋放你的《隱性潛能》呢！

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要是小時候讀歷史時，有這本《六小喵中國歷史全景大地圖》作為輔助的話，當時的我，就不會，死背得這麼辛苦了！

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錯綜複雜的人際關係，總讓人心煩。外在的物質環境整理乾淨了，那對於無形的人際關係，是不是也該「斷捨離」一下呢？ 
 
 

 
《人際關係斷捨離》的作者辛華說:
 

「不是所有關係都要維繫，不必把太多人請進你的生命裡；清除內耗、有毒、礙你的關係，才能活得清爽且舒心！」

 
 
辛華是一位心理諮詢師，擁有許多專業認證，長期參與心理健康教育和實踐。《人際關係斷捨離》這本書，主要在傳授一堂學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課。
 
 
首先，它會讓你看清，自己的心靈空間，是被誰綁架了？接著，透過改變認知去釋放人際壓力、清掃心靈空間。再來，制定科學的人際斷捨離計劃，提供高效斷捨離的方法，協助讀者，徹底改善人際關係！
 
 
以下與大家分享，書中最打動我的三個觀點：
 
 
❤️沒有必須要幫的「小」忙
 
 

「你幫的小忙累積多了，我們的社交邊界，就在這一次又一次無關緊要的小事中失守。」

 
 
你經常幫別人「小」忙嗎？千萬別小看，這些舉手之勞的「小」忙。乍看之下，好像沒有什麼，也花不了太多時間。但其實你忽視了，它背後高度情緒消耗的隱性成本。
 
 
一旦「小」忙的次數累積多了，讓對方養成習慣，建立成社交規則，它就變成不得不幫、又被視為理所當然的事。更有甚者，會導致自己的付出被輕視。
 
 
這些「小」忙，累積起來，一樣會耗費我們的時間和精力，付出高昂的成本。而「當你越是小步退讓，別人越會得寸進尺」。
 
 
那麼，該怎麼辦呢？歸根究底，還是得學會如何拒絕別人。作者在書中提供了四個方法：
 
 
1.對事不對人
 
 
把人跟事分開，拒絕幫小忙，只是拒絕做這件事，而不是否定對方。
 
 
2.消除虧欠感
 
 
在任何的關係中，都沒「必須」的義務，不需要因為拒絕對方而有虧欠感。
 
 
3.製造「小插曲」
 
 
所謂的小插曲，是突然要完成別的更緊急的事情，或是臨時改變計劃，讓原本順手幫忙的事，變得不那麼方便。
 
 
4.結果打折，委婉拒絕
 
 
當別人提出請求，不要立即、快速的完成。反而應該設法延長時間，或以效果打折的方法來拒絕。
 
 
經過實測，以上四個方法的確有效。要先克服自己心中的虧欠感，不再刻意去討好別人，然後，延遲幫「小」忙的時間。
 
經過拖延政策，有很高的機率，對方會找到別的方法，自己把問題解決掉！
 
 
❤️建立明確的社交邊界
 

 

 

「每個人的心裡都有一間房子，房子裝著自己的心裡財產。而這間房子需要有明確的邊界線，就像院子需要有圍欄一樣。」

 
 
 
1.社交邊界在關係最初時建立
 
 
通常社交邊界都會在與人相處之初，逐漸建立。因此，在這段期間，當別人觸碰到你的邊界時，要及時挑明自己的態度。雖然在當下，可能會讓對方感到不開心，但千萬不要悶不吭聲，讓人誤以為，你並不在意。
 
 
讀到這，發現自己就是書中說的那種，悶不吭聲的人。難怪有些關係，到後來，會有犧牲感和委屈感。
 
 
2.「我是為你好」其實是自私？
 
 
即使是最親密的家人，也不能打著「我是為你好」的名義綁架家人。不停的越界，硬要家人順從自己的安排和主張，這樣其實不是關愛，反而是自私的表現。
 
 
當我們聽到「我是為你好」，或是當自己說出這句話時，都要好好想想，到底真的是為對方好，還是自私呢？
 
 
書中對人際關係的一段形容，十分貼切，我很喜歡。那就是～
 

「其實每個人的心裡都住著一隻刺蝟，關係再好的朋友也要保持距離。這是對他人的保護，也是對自己的尊重。」

 
 
❤️優先滿足自己的需求
 

 

 

「想要獲得自由的人際關係，就得學會優先滿足自己的需求。」

 
 
 
有時候，為了交朋友，或是融入某個團體，我們會勉強自己，去做自己不喜歡的事。譬如看自己不喜歡看的電影、吃自己不喜歡吃的菜等...。長久以往放棄自己的需求，會讓我們，逐漸去自我，進而感覺到自我壓抑和痛苦。
 
 
然而，建立高品質社交關係的關鍵，在於尊重自己的需求。不要擔心，朋友會因此而離開你，因為，真正的朋友，會懂得尊重你，不會強迫你。
 
 
正如作者所說的：「與其藉由不屬於自己的圈子增加自我價值，浪費更多的時間，不如真實的做自己、雕琢自己，提升自己的魅力，自然會吸引與你契合的人。」
💕寫在最後
 
 
 
很喜歡《人際關係斷捨離》這本書的排版，讀起來沒有壓迫感。書中的內容，完全直指我的心。更棒的是，還提供了對於清除內耗、有毒、礙人的關係的寶貴建議。
 
 
千萬別誤會，以為這本書要教你離群索居，獨善其身。「每個人的精力是有限的，把有限的社交精力用來維繫高品質的人際關係，才是人際斷捨離的精髓所在。」
 
 
我對書中的一段話，特別有感，也分享給大家。「很多時候看似被他人所逼迫，但事實上，真正為難自己的那個人，卻是自己。」
 
這段話，提醒著我，千萬別為了討好別人，而讓自己，逐漸變成自己討厭的樣子！
 
 
 
 
（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）
 
 
 
 
 
＃塔妮雅閱讀
＃2024年第81本
@幸福文化
 
 
 
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2024年塔妮雅閱讀心得

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親愛的媽媽們，會時常覺得，總是有做不完的事，身跟心俱疲嗎？其實，妳真的不用這麼努力！

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你知道，學會好好說話，就能讓人生開掛嗎？定位跟聊天之間，又有什麼關係呢?

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還記得，才剛讀完《致富覺察》，怎麼在這麼短的時間，郝哥又出新書了！

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根據許多科學研究顯示，運動可以改造大腦。古代人雖然不知道這些理論，卻比現代人更瘋運動！

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阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」如此說來，我們的一生是否幸福，已經在童年時決定了嗎？當然不是！
 
 
《把自己重養一遍》的作者梁爽認為：「人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出自己想要的樣子。」
 
你的內心若有缺憾，就重養自己吧！
 
 
喜歡讀涼爽的書，因為她的文字總是細膩、真切、勵志又接地氣。她的文字，正如她的名字一樣，給人既瀟灑又犀利的感覺！先前讀過她寫的《你怎樣過一天，就怎樣過一生》，其他作品還有《當你自律自控，才能又美又爽》、《低內耗的人，更輕盈》以及《當你又忙又美，何懼患得患失》等。
 
 
好喜歡《把自己重養一遍》的書封，一個女孩，自在、悠閑的，沈浸在手邊正在做的事情。這本書，讀起來特別舒心，讓我時不時都會嘴角上揚，發出會心的一笑。
 
發現涼爽真的很有行動力，除了不斷執行以外，她還會定期紀錄、覆盤、修正。書中也提到好多，她身體力行後選擇的做法。
 
 
那麼，該如何把自己重養一遍呢？《把自己重養一遍》提供了「重養自己」的教戰手冊，協助我們按自己喜歡的方式，把自己重養一遍，迎向閃閃發亮的第二人生。
 
 
以下與大家分享，我最想要從書中帶走的三個觀點：
 
 
❤️每週讀兩本書的人生，到底有多賺？
 

 

 

「每週讀兩本書的人，活得就像人生開了外掛。」

 
 
 
涼爽認為讀書的好處有三個：
 
 
1.讀書是顏值提升器
2.讀書是解憂雜貨舖
3.讀書是自卑終結者
 
 
閱讀時，「閱讀既要高品質輸入，又要高水準輸出。」
 
 
除了要做讀書筆記以外，還要努力跟書本創造「連結感」。因為，當你輸入時的連結感越多，讀完後的收穫就會越大！
 
比如：看音樂家的傳記時，會播放他的歌曲；看建築師傳記時，也會上網搜尋他的建築設計圖。
 
 
此外，她還會把書中的內容說給別人聽，讀完書後也會翻看目錄，回想書中的內容和框架。更重要的是，會將書中的方法，實際應用到生活中，一一測試。
 
 
涼爽認為，「讀書能給人帶來內心的安寧、生活的激情和優質的獨處時間。」這點，我十分認同。她還說：「每週讀兩本書的人，活得就像人生開了外掛。」
 
 
正巧，我今年的目標，就是閱讀並分享100本書。平均下來，就是每週兩本，至今完成了¾。人生有沒有開掛，我不敢說，但是腦袋裡頭的軟體，的確進化、更新了不少！
 
決定持續保持閱讀的習慣，過兩年，再來看看自己有沒有開掛？
 
 
❤️厲害的人都在「沉浸式」生活
 
 

「生命的品質與製造喜悅的能力成正比，而這個能力真是透過沉浸式生活來獲得的。開始時，它也許只能治癒具體情況引發的具體痛苦；最終能治癒的，肯定是深埋於心底的痛苦。」

 
 
一次體檢後，作者被檢查出，心臟患有「中度二尖瓣逆流」。擔心憂鬱之時，她看著鄰居在樓下遛狗、聽著彈琴聲、感受著風吹拂臉頰，那一刻，她發現生命的美好，瞬間，苦悶消失了！
 
 
除了利用五感，用心體會生活以外，我們要讓自己，多多沉浸在有趣的人、事、物裡。當你做著自己喜歡的事時，就不會產生犧牲感。因為悅人的前提，總是要先悦己。
 
 
涼爽認為，「生活是最好的參透人生智慧的媒介，厲害的人都在『沉浸式』生活」。
 
那你呢?你都是在過著「懸浮式」生活，還是「沉浸式生活」呢？
 
 
❤️ 15分鐘的好習慣，換來人生大彩蛋
 
 

「我特別喜歡一種感覺：一段時間內沒人知道我在做什麼，只有我知道一切都在變好。」

 
 
與涼爽合作的編輯，在聊天時，給她一個評價：「妳一直在有規劃地成長」。
 
 
隨著歲月流逝，編輯在作者身上看到的，是更好的體態、更健康的身體、更豐富的腦袋，還有更強的適應力和意志力。讀過涼爽好幾本書，在我看來，關鍵應該在於她所踐行的「15分鐘的好習慣」。
 
 
15分鐘只佔一天24小時的96分之一，能做什麼呢？15分鐘能跳繩，改變體態； 15分鐘能做一個決定，節省時間； 15分鐘能聽本書，替閱讀打底； 15分鐘能育兒，讀本書給孩子聽。
 
 
不知道大家有沒有發現，當我們把時間縮短，也就感覺目標容易多了。每天累積數個15分鐘的好習慣，時間久了，自然能累積複利效益，迎來人生大彩蛋。
 
 
還在說自己沒時間嗎？難道，你真的連15分鐘都拿不出來？
 
 
💕寫在最後
 
 

「按照自己喜歡的方式，把自己重養一遍，自己就是自己最好的再生父母。」

重養自己，不是要推翻父母的養育之恩、不是讓自己掉進消費主義的陷阱，更不是看不上現在的自己。把自己重養一遍，能看清自己，重啟人生，實現小時候遙不可及的願望，癒合童年潰爛結痂的內傷。

 
 
涼爽的《把自己重養一遍》，讓我聯想到之前讀過的另一本書～《如果人生可以重來，我們該如何長大？》。《如果人生可以重來，我們該如何長大？》主要是在敘述「二次成長」的理論，而《把自己重養一遍》則提供實際的做法。
 
 
 
讀完這本書，赫然發現，自己正在重養自己的路上！閱讀書籍、沉浸式生活，以及培養15分鐘的好習慣，這些，都是我要在日常生活中實踐的觀點。
 
但願幾年後，當我回頭看時，我也能告訴自己這句話：「多謝自己的重養之恩！」
 
 
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＃塔妮雅閱讀
＃2024年第75本
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你經常因為忙碌，忽略眼前的人、事、物？或是在做某件事的同時，心不在焉地，想著其他事情，因而錯失了當下的美好嗎？我會！

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很多女人在成為妻子、媳婦和母親後，就遺失了自己的名字。然後變成某某太太、某某媽媽，自然而然地被隱形了!

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